Health Benefits

A steaming bowl of fresh cooked oatmeal is the perfect way to start off your day, especially if you are trying to prevent or are currently dealing with heart disease or diabetes. Oats, oat bran, and oatmeal contain a specific type of fiber known as beta-glucan. Since 1963, study after study has proven the beneficial effects of this special fiber on cholesterol levels. Studies show that in individuals with high cholesterol (above 220 mg/dl), consuming just 3 grams of soluble oat fiber per day (an amount found in one bowl of oatmeal) typically lowers total cholesterol by 8-23%. This is highly significant since each 1% drop in serum cholesterol translates to a 2% decrease in the risk of developing heart disease. High cholesterol levels correlate with the build up of plaques in blood vessel walls. If these plaques become damaged or simply grow too large, they can rupture, blocking a blood vessel and causing a heart attack, stroke, or blood clots elsewhere in the body. Lowering high cholesterol levels can therefore significantly reduce the risk of cardiovascular disease and stroke.

A study published in the Archives of Internal Medicine confirms that eating high fiber foods, such as oats, helps prevent heart disease. Almost 10,000 American adults participated in this study and were followed for 19 years. People eating the most fiber, 21 grams per day, had 12% less coronary heart disease (CHD) and 11% less cardiovascular disease (CVD) compared to those eating the least, 5 grams daily. Those eating the most water-soluble dietary fiber fared even better with a 15% reduction in risk of CHD and a 10% risk reduction in CVD.

What better way to gain the strength and energy to carry you through a hectic morning schedule than with a steaming bowl of freshly cooked oatmeal. Oats are harvested in the fall but are available throughout the year and can add extra nutrition to a variety of healthy dishes.

Oats, known scientifically as Avena sativa, are a hardy cereal grain able to withstand poor soil conditions in which other crops are unable to thrive. Oats gain part of their distinctive flavor from the roasting process that they undergo after being harvested and cleaned. Although oats are then hulled, this process does not strip away their bran and germ allowing them to retain a concentrated source of their fiber and nutrients. 

Oats, unprocessed, dry
0.25 cup
(39.00 grams)

Calories: 152
GI: low

NutrientDRI/DV

 manganese96%

 molybdenum64.1%

 phosphorus29.1%

 copper26.6%

 biotin26%

 vitamin B125%

 magnesium17.2%

 fiber16.5%

 chromium15.3%

 zinc14%

 protein13.1%

Waktu yang pas untuk Ngemil

Selain memilih cemilan sehat, juga harus menentukan kapan waktunya ngemil. Ngemil saat menonton televisi atau melakukan pekerjaan sangat tidak dianjurkan sebab tubuh tidak akan menyadari seberapa besar porsi dan kalori yang dikonsumsi. Jadi sediakan waktu untuk mengemil, habiskan cemilan tersebut baru melakukan aktivitas kembali. Ngemil bisa dilakukan diantara makan pagi dan makan siang, sore hari sebelum makan malam serta menjelang tidur. Bagi orang yang tidak bisa tidur dalam perut kosong ngemil sebelum tidur akan membantu tidur anda menjadi lebih  nyenyak. Sebuah pisang dimalam hari akan langsung mengenyangkan selain membantu pencernaan agar lebih lancar, buah pisang juga mengandung vitamin C, kalium, asam amino dan vitamin B16.

Jadi jika kebiasaan ngemil bikin badan jadi langsing, bukankah diet menjadi lebih menyenangkan. Karena tidak perlu berlapar-lapar lagi hanya untuk mendapatkan tubuh yang indah.

Ngemil tapi Berat Badan tetap terjaga

Bagi banyak orang ngemil sangat tidak disarankan bagi orang yang sedang dalam program diet. Tentunya hal ini dilarang sebab cemilan yang dikonsumsi seringkali adalah cemilan tidak sehat seperti gorengan, coklat, kripik, roti atau cake. Sebenarnya dengan pengaturan nutrisi yang tepat dan cemilan sehat, sebaliknya kebiasaan ngemil bikin badan menjadi langsing. Bahkan ngemil sangat dianjurkan saat menjalankan program diet atau sedangkan menurunkan berat badan.

Mengapa Ngemil Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan?

Ngemil di antara jam makan akan memberikan asupan nutrisi dan energi yang penting untuk tubuh saat menjalankan aktivitas. Selain itu ngemil membuat tubuh tidak merasa kelaparan saat jam makan berikutnya sehingga porsi makanan yang dikonsumsi menjadi berkurang.  Bila tubuh merasa kelaparan akibatnya tanpa disadari porsi makanan menjadi lebih besar dari biasanya sebab saat tubuh merasa lapar seakan-akan merasa tidak cukup dengan porsi makanan yang reguler. Akibat mengkonsumsi makanan dalam porsi besar  secara terus-menerus inilah yang bikin berat badan tidak turun juga meskipun sudah tidak ngemil. Ngemil juga baik bagi penderita maag yang ingin melangsingkan tubuh tanpa khawatir penyakitnya akan kambuh karena berdiet

Memilih Cemilan yang Sehat

Seringkali cemilan identik dengan makanan yang tidak sehat dan berkalori tinggi. Namun ternyata cemilan juga bisa sehat jika tepat dalam memilihnya. Cemilan yang sehat dan tidak bikin gemuk dipilih berdasarkan kandungan gizi, serat dan kalorinya. Cemilan sehat yang bisa dikonsumsi seperti :

• Oatmeal
  Oatmel selain berserat tinggi juga bisa menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Semangkuk oatmeal dengan toping buah segar selain mengenyangkan juga mengandung vitamin dan gizi yang tinggi.
  
  
  
  

Oat Meal pilihan pintar untuk diet

Diet dengan oatmeal memang sudah tidak asing lagi di telinga kita, bukan karena bisa menurunkan berat badan saja melainkan juga memiliki manfaat untuk kesehatan. Bahkan akhir-akhir ini banyak para ahli gizi menyarankan pasien jantung dan diabetes untuk mengonsumsi oatmeal, khususnya karena manfaatnya dalam membantu menjaga kadar gula darah dan kolesterol tetap normal. Di samping bisa mengurangi kolesterol, menyehatkan jantung, mempertahankan gula, mencegah kanker usus, Oatmeal juga bisa membantu proses kecantikan dan juga diet sebab kandungan serat yang terkandung di dalamnya memiliki peran yang penting untuk membuat kita kenyang lebih lama.

yummy healthy kookie...

another package for healthy kookie 125gram only with IDR 35,000

promo kemasan ekonomis...

hadir dalam kemasan 250gram, kini bisa dinikmati hanya dengan IDR 50,000... bisa anda sesuaikan dengan selera anda...chocolate ataupun butter chesse

MENIKMATI CEMILAN ENAK YANG MENYEHATKAN....

Healthy Kookie kini bisa dengan mudah anda nikmati, selain rasanya yang enak manfaatnya juga bisa anda rasakan.  Berbagai manfaat oatmeal dapat anda temukan didalam healthy kookie...baik untuk cemilan anda yang sedang diet...atau bisa juga jadi bingkisan untuk rekan ataupun kerabat anda.
Khusus selama bulan Juli- Agustus ini, Healthy Kookie hadir dalam kemasan Drinking Jar (200gr) yang bisa anda dapatkan dengan harga IDR 100,000 terdiri atas dua rasa Butter Chesse dan Chocolate...
Pemesanan silakan hubungi 021-91090580 atau kunjungi kami di facebook/healthykookie....

Manfaat Oatmeal Yang Mengagumkan

1. Menurunkan kolesterol
Oatmeal kaya akan kandungan serat larut. Serat larut adalah serat yang mampu menghambat tubuh untuk menyerap kolesterol jahat. Cukup dengan satu setengah secangkir oatmeal dapat membantu mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh. Hal ini karena satu setengah secangkir oatmeal mengandung lebih dari 5 gram serat larut.


2. Mencegah obesitas
Oatmeal mengandung serat yang tinggi, itu akan membuat perut terasa kenyang lebih lama. Hal ini juga untuk mencegah makan terlalu banyak, khususnya makanan-makanan ringan atau cemilan yang mengandung tinggi gula. Oatmeal juga cocok untuk yang sedang menjalani proses diet.


3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Di dalam kandungan oatmeal, terdapat serat yang beta-gluten. Serat beta-gluten tersebut dapat melindungi tubuh dari beberapa penyakit seperti penyakit jantung dan juga dapat untuk meningkatkan sistem imunitas. Dengan meningkatnya sistem imun tubuh akan membantu sel-sel kekebalan tubuh untuk memperbaiki daerah yang terserang infeksi bakteri.


4. Mencegah kanker
Serat yang terkandung dalam oatmeal dapat menurunkan kadar estrogen dalam tubuh dan dapat menyerang karsinogen, sehingga dapat melindungi tubuh dari perkembangan kanker.


5. Mengurangi resiko hipertensi
Kandungan serat pada oatmeal juga dapat mengurangi resiko terkena hipertensi atau tekanan darah tinggi. Sebuah rekomedasi menunjukkan bahwa wanita menopause yang cenderung terkena hipertensi, harus makan setidaknya 6 porsi oatmeal atau biji-bijian setiap minggunya. Sebuah penelitian menunjukkan, laki-laki dapat mengurangi resiko terkena gagal jantung jika mereka makan 1 mangkuk oatmeal atau sereal gandum tiap harinya.


6. Mencegah osteoporosis
Gandum mengandung sejumlah komponen mineral penting untuk kesehatan tulang. Mengkonsumsi oatmeal bisa membantu untuk mencukupi kebutuhan tulang dan mencegah terjadinya osteoporosis.


7. Mencegah stres
Apakah Anda sering tergoda untuk menikmati hidangan yang mengandung karbohidrat saat stress datang? Mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dapat memicu terbentuknya hormon serotonin. Hormon serotonin adalah salah satu hormon yang dapat membuat tubuh Anda rileks dan tenang. Pilih karbohidrat kompleks dan hindari makanan tinggi gula. Karbohidrat kompleks terkandung dalam makanan seperti : oatmeal, whole wheat pasta, sandwich roti gandum, dan kacang-kacangan.


8. Mencegah diabetes
Selain makanan oatmeal mengandung serat yang tinggi, oatmeal juga kaya akan kandungan magnesium yang dapat mengatur hormon insulin dan kadar glukosa dalam tubuh Anda. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa selama 8 tahun, wanita yang banyak mengonsumsi hidangan seperti sereal mengalami penurunan risiko sebesar 31%. Susu rendah lemak juga dapat untuk mencegah diabetes. Untuk hasil yang maksimal, alangkah baiknya Anda menambahkan susu rendah lemak ke dalam oatmeal.


9. Membantu melawan radikal bebas
Oatmeal mengandung jenis antioksidan tertentu yang bernama avenanthramide. Jenis antioksidan tersebut dapat melawan serangan radikal bebas yang menyerang kolesterol baik (HDL). Selain itu, antioksidan jenis ini dapat untuk melindungi kolesterol jahat (LDL) dari proses oksidasi sehingga risiko terkena penyakit kardiovaskular bisa diminimalisir.

Read more: http://ayokesehatan.blogspot.com/2014/05/manfaat-oatmeal-bagi-kesehatan-tubuh.html#ixzz36gWPTcdk

Lower Cholesterol

Eating oatmeal can lower your cholesterol, especially your LDL, or "bad" cholesterol. If you've been diagnosed with high cholesterol, consider adding oatmeal to your daily menu. MayoClinic.com even recommends oatmeal as one of the top five foods to eat to improve your cholesterol numbers.

manfaat oatmeal...

Oatmeal merupakan sumber makanan yang kaya serat larut, yang juga ditemukan pada apel, pir dan prunes. Serat larut dapat menghambat tubuh dalam penyerapan kolesterol LDL, yang biasa dikenal sebagai kolesterol jahat. Satu cangkir dan setengah oatmeal mengandung lebih dari lima gram serat, yang cukup untuk mengurangi tingkat kolesterol Anda.

Kandungan serat yang tinggi pada oatmeal tidak hanya menawarkan manfaat kesehatan terhadap jantung, tetapi juga penurunan risiko tekanan darah tinggi. Sebuah rekomedasi untuk wanita menopause, yang cenderung berisiko mengalami hipertensi, harus makan setidaknya enam porsi oatmeal atau biji-bijian lain setiap minggunya.  Studi menunjukkan bahwa pria dapat bisa mengurangi risiko gagal jantung jika mereka makan satu mangkuk sereal gandum atau oatmeal, per hari.

Dan kini Oat meal dapat dinikmati dalam bentuk cemilan sehat yang juga enak rasany...