Biji-bijian utuh seperti Oatmeal dan kacang-kacangan adalah pilihan yang tepat untuk dikonsumsi oleh orang-orang tua terutama mereka yang telah berusia diatas 50tahun. Nutrisi lainnya yang perlu diperhatikan adalah kalsium dan vitamin D untuk menjaga kesehatan tulang. Sebagian besar dari usia lanjut kesulitan memanfaatkan Vitamin B12 dari makanan tapi harus tetap mengonsumsinya, untuk menjaga kesehatan sistem syaraf.
Gandum berserat tinggi yang dapat menurunkan kadar kolesterol darah. Oatmeal dibuat dari biji gandum diproses dengan tidak menghilangkan kandungan serat didalamnya, manfaat oatmeal untuk kesehatan dapat mengikat kolesterol dan mengeluarkannya dari tubuh dengan mengonsumsi bubur gandum oatmeal sebanyak 70 gram setiap hari secara rutin. Selain itu oatmeal juga cocok untuk bayi, progam diet
Tidak ada komentar:
Posting Komentar